Un alimento saludable que deberias incluir en tu alimentacion es la Quinoa o Quinua, el cual es un grano muy nutritivo ya que provee aminoacidos esenciales para el humano, ademas de que contiene calcio, hierro, fosforo y vitamina E. Ingredientes: 1/2 taza de quinoa 1/2 taza de pepino picado 1/3 de taza de cebollitas ... Read More

Alimentos con proteina incluyen fuente animal (carne, aves, pescados y huevos) y plantas (frijoles, productos de soya, frutos secos y semillas). Todos necesitamos proteina-pero algunos consumen mas de lo que ellos necesitan. Cuanto es suficiente? Muchas personas, de 9 anos en adelante, deberian comer 5 a 7 onzas de proteina ... Read More

Para un desayuno rapido y comenzar el dia con algo saludable y que te de energia, combina esta receta con un licuado de proteina. Ingredientes: 1 rebanada de pan de trigo entero tostado 1 cucharada de aceite de flaxseed   Preparacion: Tostar el pan y poner la cucharada de aceite encima. Extra: se puede agregar arandano, mora, ... Read More

Cualquier comida hecha del trigo, arroz, avena, cebada o cualquier cereal es un producto en la categoria de granos. Pan, pasta, avena, cereales, tortillas, entre otros son unos ejemplos. Los granos estan divididos en dos subgrupos, granos enteros y granos refinados. Los granos enteros contienen el salvado o cascarilla, germen ... Read More

Comer frutas te provee beneficios saludables. Las personas quienes comen mas vegetales y frutas  como parte de una dieta saludable tienen mayores probabilidades de reducir los riesgos de algunas enfermedades cronicas. Las frutas brindan nutrientes vitales para la salud, tales como potasio, fibra, vitamina C y acido folico (entre otros ... Read More

Cuando recomiendo consumir quinoa a algun cliente que no la conoce, por lo regular preguntan, "con que se come eso y como se prepara". La quinoa puede usarse con ensaladas o para acompañar alguna carne, todo depende de la eleccion de cada persona. Aqui te doy un consejo para preparar ... Read More

Es muy facil comer mas vegetales!! Consumir vegetales es importante por que ellos proveen vitaminas y minerales y muchos son bajos en calorias. Para agregar mas vegetales en tus comidas, sigue estos simples consejos. Es mas facil de lo que tu piensas. Descubre formas rapidas de cocinar. Cocina vegetales frescos o congelados ... Read More

Ingredientes: 2 rabanadas de pan 100% de trigo 1/2 taza de leche de almendra 2 - 3 claras de huevo 1 cucharadita de canela 1 cucharadita de aceite de coco   Preparacion: En un tazon mezcla la leche de almendra, las claras y la canela, una vez mezclado todo, "baña" las rebanadas de pan sobre un plato y ... Read More

  Hacer elecciones de comida para un estilo de vida saludable puede ser tan simple como usar estos 10 consejos. Usa las ideas en esta lista para balancear tus calorias,elegir cuales alimentos comer mas a menudo, y tratar de eliminar o consumir menos algunos alimentos. Balancea tus calorias. Saber cuantas calorias TU necesitas ... Read More

Ingredientes: 1 taza de leche descremada 1 platano mediano 2 cucharadas de proteina en polvo sabor chocolate (o de tu eleccion) 1 taza de hielo 1/2 taza de yogurt natural   Preparacion: Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta encontrar la consistencia deseada. ... Read More